De dagen worden langer, het zonnetje schijnt en de bloemen en planten komen tot bloei. Genoeg redenen om naar buiten te gaan.
Bewegen is gezond
Bewegen verkleint de kans op hart- en vaatziekten, diabetes, depressieve klachten, borstkanker, darmkanker, geestelijke achteruitgang en dementie.
Heeft positief effect op je hart, bloeddruk, immuunsysteem en het vertraagd het verouderingsproces.
Verbeter je denkvermogen
Niet alleen je spieren maar ook je hersenen zijn gebaat bij bewegen.
Beweging bevordert de bloedsomloop dus er gaat ook zuurstof naar je hersenen.
Tevreden met je lichaam
Door te bewegen train je je spieren waardoor je lichaam in vorm blijft en je conditie verbetert.
Hierdoor zit je beter in je vel, kijkt met meer zelfvertrouwen en positiever naar je lichaam.
Bewegen verhoogt het gehalte aan dopamine hierdoor verbetert je humeur en je zal minder stress ervaren.
Vet verbranden
Door meer te bewegen verhoog je je stofwisseling en verbrand je meer calorieën. Ook na de beweging blijf je nog een aantal uren extra calorieën verbranden.
Je lichaam is dan aan het herstellen en daar is nu eenmaal energie voor nodig.
Ook je spiermassa neemt toe en spieren hebben meer calorieën nodig om te functioneren.
Minder stress
Door te bewegen wordt er door het lichaam endorfine aangemaakt. Endorfine zorgt ervoor dat het stresshormoon cortisol gedempt wordt.
Bewegen zorgt direct voor minder stress. Je kunt dus zeggen dat mensen die dagelijks goed bewegen hebben minder kans op stress.
Om vol te houden...
Ga samen met een vriend, buur of met je partner.
Hierdoor zal je minder snel opgeven.
Koop een stappenteller deze zal je motiveren om dagelijks je doel te behalen.
Wandel of ga met de fiets boodschappen doen.
Ga een sport beoefenen die je leuk vind. Verander regelmatig je work-out.
Iets nieuws zal helpen te ontdekken wat je leuk vind en zo zal je het bewegen/ sporten langer vol te houden.
Ga op de fiets naar je werk of stap een halte eerder uit.
Bus gemist? Loop vast door naar de volgende halte.
Loop een rondje in de pauze op het werk.
Maak een avondwandeling om de dag door te nemen.
Ga dansen op je favoriete muziek.
Iedereen heeft wel eens een slechte dag. Geen puf om iets te doen.
Dit betekent niet dat alle moeite voor niets is geweest.
Blijf dus niet bij de pakken neerzitten maar start de volgende dag weer met goede moed opnieuw.